Ce este terapia ACT sau Acceptance and Commitment Therapy?

Terapia ACT (păstrând acronimul din lb.engl) este un model terapeutic de schimbare comportamentală într-o abordare umanistă. Are un solid fundament ştiinţific, ceea ce face să fie un model preferat în lucrul psihologic cu clienții mei. Îți prezint modelul așa cum apare pe site-urile oficiale. ACT (pronunțat ”act”) operează cu o teorie psihologică pentru limbaj si anume, Relational […]

Nu pot / Nu sunt în stare

Sunt convins că nu poți face ceea ce face domnișoara din poză. Cel puțin nu fără un antrenament drăcesc și îndelungat. Nici nu cred că îți e util. Dar, hai să facem un mic experiment. Aș vrea să-ți spui în mod repetat, în forul lăuntric, următoarea propoziție: ”Nu pot să-mi ridic mâna”. Spune-o din nou […]

jobul cel bun

Gandeste-te, te rog, că mergi la serviciu în următoarele circumstanțe: Ești, în principal (deoarece comportamentele au multiple motivații), motivat de credințe limitatoare, cu care ești identificat, cum ar fi ”Trebuie să merg la jobul ăsta. Nu știu să fac altceva”. Ești motivat de evitarea unor gânduri înfricoșătoare (cum ar fi ”n-am să mă descurc dacă […]

Mintea noastră, cea de toate zilele

Pentru că ești echipată cu creier sofisticat, te-ai pricopsit și cu o minte. Nu orice fel de minte. Spre deosebire de mintea unui melc sau unei pisici, tu dispui de o minte vorbitoare, care, folosind uneltele lingvistice învățate, poate descrie și explica realitatea. Ea e Mintea (poți citi ”limbajul uman”), capabilă de relații simbolice– un […]

Mindfulness Terrorists

Ai întâlnit și tu vreunul? Să fim conștienți, să ne acordăm vibrațiile la Universul Conștient și să devenim ființe mai conștiente, să ne abandonăm eul și orgoliile, să trăim cu toții în armonie deplină. Acestea ar fi câteva îndemnuri. Non-sensuri. Annunaki pot fi probabil conștienți și în armonie cu universul. Oamenii mai rar. De obicei […]

”mindfulness vibe”

Beneficii ale meditației,  o practică cu o vechime de 2600 de ani, sunt astazi, cu ajutorul studiilor din neurostiinte si stiintei psihologice, puse in evidenta. Cele mai frecvente beneficii, sustinute de dovezi empirice, sunt: o mai buna metabolizare a gandurilor si emotiilor; relaxarea si calmul mental; reducerea durerii cronice, a ruminatiilor, a starilor anxioase si […]