jocul cu elasticul (din creier)

Unii terapeuți solicită clienților să practice monitorizarea comportamentului ca aceștia să se cunoască mai bine. E o tehnică simplă, în care clientul ia notițe de opțiunile sale în activitățile zilnice, care s-a dovedit că e eficientă în creșterea mindfulness-ului (1)(2). Ea are la bază o asumpție despre natura alegerilor și anume, ocazia de a opta […]

acceptarea vs. controlul ?

Când le spun oamenilor cu care lucrez despre acceptarea gândurilor și emoțiilor, ei cred că trebuie să accepte toate gândurile și emoțiile. E o idee nu doar rigidă, ci și inutilă. În primul rând, nu trebuie. Nu există un imperativ, ci doar o preferință. În al doilea rând, nu pe toate trăirile și gândurile. Poți […]

dincolo de prăjitoarele de pâine

Acțiunile îți sunt impulsionate de emoții sau/și dorințe, iar câteodată de valori. Odată ce ești luată pe sus și dusă de valul emoției/dorinței, te comporți în consecință. Uneori, efectele sunt pozitive, alteori, sunt negative (când regreți actul tău). Poți reține că nu există o pauză între reacție și comportament. Ești (aproape) un ”automaton” (un dispozitiv mecanic […]