Concept ACT

ACT vine din expresia ”Act To Change” care evidențiază scopul pe care ți-l propun. Să acționezi, dacă vrei schimbare, la un nivel înalt de vitalitate. ACT te învață să iei contact cu momentul prezent (conceptul mindfulness), să practici acceptarea în plan psihologic și să acționezi cu determinare în acord cu direcții valoroase. ACT nu e […]

Grupul (cursul) AS 2018-2019

Am un nou proiect dedicat relațiilor dintre oameni. Cred că aproape orice relație umană poate fi reglată prin abilități verbale de rezolvarea problemei și gestionarea conflictului, astfel încât să sprijine dezvoltarea relației simultan cu reducerea stresului emoțional asociat. Ne exprimăm cel mai adesea non-asertiv, adică tindem să manipulăm stările și să controlăm comportamentele altor oameni. De cele mai multe ori nu suntem conștienți […]

(in)activ

Acest blog este inactiv. Totuși, continui să scriu cu o frecvență de 2, 3 ori pe săptămână pe un blog ce împlinește vârsta de cinci ani în februarie anul viitor. Dacă te-ai săturat de promisiunile psihologiei aiuristice, bazată pe teorii de bun simț, stereotipuri și prejudecăți, te poți abona aici: www.sasseramis.ro

cum funcționează ”acceptarea”

În continuare îți voi descrie cum poate funcționa ”acceptarea” (ce intră în alcătuirea abilității de compasiunie față de sine) în cazul emoției de mânie. Când emoția mâniei apare în tine, te poți abține sau nu. Dar, sunt aproape convins, că o consideri o emoție de care vrei să scapi. Aici vor interveni celebrele defense psihologice. […]

fericirea depinde (și) de relația cu mintea ta

„Most folks are about as happy as they make up their minds to be” (Abraham Lincoln) Întâlnesc oameni care ţin morţis să se simtă bine. Dar şi alţii care ţin dinadins să se simtă rău. Si unii si altii refuză emoţiile negative sau fug de ele ca de dracu. Neagă, raţionalizează, suprimă sau îşi distrag […]

daca vrei sa afli ceea ce conteaza

Iţi propun un experiment mental. Te rog, să-ţi imaginezi că nu ai nevoie de somn. Dispui de abilitatea de a te reface, cum s-ar zice, din mers. Aşa că, orele alocate somnului (cele 6-8 în medie) devin libere. Ce vei face cu acest timp liber? În ce fel de activităţi vei investi acest timp? Îţi […]

despre suferinta si iluminare

Suferinta este inevitabila. Un calugar zen pitulit in Aria lui Broca repeta asta, ca pe o mantră, cu speranta de a fi auzit. Nu poti scăpa de ea decât dacă ai murit, dar tu nu vei mai fi ca să te bucuri de această mirabolantă realizare. Nu poți fugi de ceea ce simți și gândești […]

masinaria cuvintelor

Există o activitate intensă în creierul tău (sau al meu). Chiar acum. Tu nu ești conștient de ea, dar poți deveni conștient de gândurile și emoțiile tale. Cum se produc ele? Populații de neuroni comunică unele cu altele (via impulsuri electrice). Intr-o exprimare mai plastica fac gălăgie și fac asta aproape permanent. Gălăgia lor este […]